https://www.breatheit.nl/agenda daily 0.75 2026-03-08 https://www.breatheit.nl/agenda/3-daagse-coach-hike monthly 0.5 2026-03-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/1772828315268-TGHO2MRZ88YC4VQRVSU9/unsplash-image-10TSKDfW8X8.jpg Agenda - 3-daagse Coach Hike - Hike mee en kom op adem Stap even uit de drukte van alledag en gun jezelf een diepe reset. Volledig ontzorgd, trek je tijdens de Coach Hike drie dagen door het betoverende landschap van Luxemburg, waar wandelen, persoonlijke coaching, systemisch werk, meditatie en ademwerk interventies samenkomen in één unieke ervaring. Beweging buiten én beweging van binnen. Voor als je verlangt naar ruimte, rust en verdieping. Of je nu op een kruispunt in je leven staat, je energie wilt hervinden, of gewoon even wilt zijn. Deze reis is een cadeau aan jezelf. Deze hike kan ook als onderdeel van een bedrijfsmatig coachtraject. In een kleine groep, twee ervaren coaches, één onvergetelijke ervaring. Deze hike is bedoeld voor professionals die even echt buiten hun vertrouwde (werk)omgeving willen stappen. De Coach Hike organiseer ik samen met Dominique Cordier (trainer, (systemisch) coach en fervent wandelaar). Voor meer informatie en aanmelden, neem contact met mij op of ga naar: www.hikenmetdo.nl https://www.breatheit.nl/blog daily 0.75 2026-03-23 https://www.breatheit.nl/blog/drie-ademoefeningen-tegen-stress-die-direct-rust-geven monthly 0.5 2026-03-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/1773690797859-ZCLRD969FQKCMFVRPBUR/drie-ademoefeningen-tegen-stress-rust.png Blog - Drie ademoefeningen tegen stress die direct rust geven - Drie ademoefeningen tegen stress die direct rust geven Stress is voor veel mensen gewoon onderdeel van het dagelijks leven. Werkdruk, deadlines en een constante stroom aan prikkels houden ons lichaam opvallend vaak 'aan'. Wat de meeste mensen niet weten, is dat een van de krachtigste middelen om daarmee om te gaan altijd al bij je is: je ademhaling. We ademen gemiddeld zo’n 22.000 keer per dag, bijna altijd zonder er bij na te. denken. Maar zodra je bewust gaat ademen, noemen we dat ademwerk. En ademwerk kan een groot verschil maken. Door je ademhaling te sturen, beïnvloed je direct je zenuwstelsel en help je je lichaam sneller te ontspannen. Hieronder vind je drie eenvoudige ademoefeningen die je vandaag nog kunt proberen. Waarom ademwerk helpt tegen stress Je ademhaling en je zenuwstelsel zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je gestrest bent, wordt je ademhaling sneller, oppervlakkiger en hoger in de borst. Dat zet je sympathische zenuwstelsel aan, ook wel je ‘gaspedaal’ genoemd. Je lichaam denkt: actie vereist. Maar als je je ademhaling bewust vertraagt en verdiept, zet je het parasympathische zenuwstelsel aan. Dat is je rempedaal: het systeem dat ontspanning, herstel en rust aanstuurt. Precies waarom ademoefeningen zo goed kunnen werken bij stress. https://www.breatheit.nl/blog/wat-is-ademwerk-uitleg-voordelen-en-hoe-het-werkt monthly 0.5 2026-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/1773691530935-49C1Z7CH25J8260B0JS8/wat-is-ademwerk-uitleg-voordelen-longen.png Blog - Wat is ademwerk? Uitleg, voordelen en hoe het werkt - Wat is ademwerk? Uitleg, voordelen en hoe het werkt De laatste jaren duikt het overal op: ademwerk. In podcasts, boeken, workshops en op social media wordt het steeds vaker genoemd als manier om rust, focus en energie te ervaren. Maar wat is ademwerk precies? En waarom zijn zoveel mensen er enthousiast over? In dit artikel leg ik uit wat ademwerk inhoudt, hoe het werkt en wat het voor jou kan betekenen. Wat betekent ademwerk? Ademwerk, ook wel breathwork genoemd, is het bewust gebruiken van je ademhaling om invloed uit te oefenen op je lichaam en je mentale toestand. Ademen gebeurt automatisch, maar je kunt de manier waarop je ademt ook zelf sturen. Door langzamer, dieper of anders te ademen, verander je hoe je je voelt. Dat klinkt simpel, maar de effecten kunnen verrassend groot zijn. Waarom ademhaling zo belangrijk is Je ademhaling is direct verbonden met je autonome zenuwstelsel, het systeem dat je hartslag, energieniveau en stressreacties regelt. Wanneer je gestrest bent, wordt je ademhaling sneller en oppervlakkiger, waardoor je lichaam in een staat van alertheid blijft. Door bewust te ademen kun je juist dat deel van je zenuwstelsel activeren dat zorgt voor rust en herstel. Je hebt dus meer invloed op je stressniveau dan je misschien denkt. De voordelen van ademwerk Veel mensen merken al na een paar weken regelmatig ademwerk de voordelen. Ze slapen beter, voelen zich minder gestrest, hebben meer energie en kunnen zich beter concentreren. Omdat ademwerk zo toegankelijk is, weinig tijd kost en geen materiaal vereist, is het een praktisch hulpmiddel voor het dagelijks leven. https://www.breatheit.nl/blog/waarom-neusademhaling-gezonder-is-dan-mondademhaling monthly 0.5 2026-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/1773691814523-8813JS4O2HHGVJHDX5MD/waarom-neusademhaling-gezonder-is-dan-mondademhaling.png Blog - Waarom neusademhaling gezonder is dan mondademhaling - Waarom neusademhaling gezonder is dan mondademhaling We ademen de hele dag door, maar bijna nooit staan we stil bij hoe we dat eigenlijk doen. Toch maakt het een groot verschil. Veel mensen ademen regelmatig door hun mond, zeker wanneer ze gestrest zijn of zich inspannen. Maar je neus ademen is voor je lichaam een stuk gezonder. Neusademhaling ondersteunt een efficiëntere ademhaling en helpt je beter omgaan met stress, energie en herstel. Wat je neus allemaal doet Je neus is eigenlijk een soort luchtfilter en verwarmingsinstallatie ineen. Wanneer je door je neus ademt, wordt de lucht gefilterd, opgewarmd en bevochtigd voordat die je longen bereikt. Dat beschermt je luchtwegen en zorgt ervoor dat je lichaam zuurstof efficiënter kan opnemen. Je mond doet dat allemaal niet. Wat er gebeurt bij mondademhaling Mondademen klinkt onschuldig, maar kan op de lange termijn best wat nadelen meebrengen. De lucht wordt niet gefilterd, je ademhaling wordt sneller en oppervlakkiger, en je lichaam kan daardoor sneller in een staat van stress terechtkomen. Mensen die veel door hun mond ademen hebben ook vaker last van vermoeidheid, een droge mond, minder goede slaap en soms snurken. Interessant: veel mensen ademen onbewust door hun mond op het moment dat ze gespannen zijn. https://www.breatheit.nl/blog/onderzoek-deze-ademhalingstechniek-kan-stress-merkbaar-verminderen monthly 0.5 2026-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/1773692174540-OMKTRGGH3RVNRF3IGTTM/Blog+4+afbeelding.png Blog - Onderzoek: deze ademhalingstechniek kan stress merkbaar verminderen - Onderzoek: deze ademhalingstechniek kan stress merkbaar verminderen De wetenschappelijke interesse in ademwerk groeit snel. Waar ademhaling vroeger vooral werd geassocieerd met yoga en meditatie, onderzoeken steeds meer wetenschappers hoe je ademhaling van invloed kan zijn op je zenuwstelsel, stressniveau en mentale gezondheid. Een mooi voorbeeld is een studie van onderzoekers van Stanford University, gepubliceerd in 2023 in het medische tijdschrift Cell Reports Medicine. Zij stelden een opvallend simpele vraag: kunnen korte ademoefeningen daadwerkelijk stress verminderen? Het onderzoek Aan het onderzoek namen 111 deelnemers deel gedurende een maand. Elke dag deden zij ongeveer vijf minuten een specifieke ademoefening. De deelnemers werden verdeeld in drie groepen: een groep die een techniek deed met de nadruk op lange uitademingen, een groep die andere ademhalingstechnieken gebruikte, en een groep die mindfulness meditatie beoefende. Het doel was te achterhalen welke methode het grootste effect had op stress, stemming en ontspanning. https://www.breatheit.nl/home daily 1.0 2026-03-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/891a40de-c24b-46aa-9c44-ce4832437a60/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-032.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/3127dc9c-6781-4eb6-ad72-2cdca24db7bc/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-036.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/56af6eb9-f8ff-43d8-8f3c-fd835057567b/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-001.jpg https://www.breatheit.nl/privacy-verklaring daily 0.75 2026-02-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/bee3fed8-7cbb-4fdb-8e85-376e5f762b57/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-066.jpg https://www.breatheit.nl/over-mij daily 0.75 2026-03-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/945db89d-6bc5-489e-b072-3893569b0627/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-064.jpg https://www.breatheit.nl/aanbod-voor-organisaties daily 0.75 2026-03-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/d4c1255c-2169-4585-b178-05a4d498325c/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-022.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/a8ee7c11-f521-43f8-b51a-29b57deb2c47/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-025.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/019a4840-68ad-48a3-a87e-6dceefd553e0/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-043.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/bee3fed8-7cbb-4fdb-8e85-376e5f762b57/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-066.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/aee8f91f-ce79-42b3-a720-1e29213efbbe/unsplash-image-sIw6g1ZDYck.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/e169702c-4b3e-46e7-8392-468cc87d7ffb/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-071.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/fe75de87-39b8-46cb-80bc-4f1f4943ce1a/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-068.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/0673eb05-adf4-4800-99bd-648487503dee/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-016.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/91df8d7e-1094-4ae4-9851-4aac40575ccf/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-054.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/d8a19b81-0fbf-4d34-80c1-7f47ef9db438/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-026.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/bee3fed8-7cbb-4fdb-8e85-376e5f762b57/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-066.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/b7e81d5f-bbef-43d9-9f34-5d166a98e163/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-050.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/9160bfeb-f94b-4e8b-93b3-a689fb3f4861/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-027.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/a8a79f48-367b-4bc0-a8bf-26f1104bb96c/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-023.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/70cc9947-3e46-4c3c-b8f2-310033113689/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-017.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/9473c6c0-9e02-4341-b08b-91c0511bc1da/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-070.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/f2d5c9d7-91bf-4305-8006-7cf03d6a111e/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-021.jpg Organisaties https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/25c604d1-e0a1-4bab-b456-e717b3b20019/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-003.jpg https://www.breatheit.nl/aanbod-voor-particulieren daily 0.75 2026-03-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/e169702c-4b3e-46e7-8392-468cc87d7ffb/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-071.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/fe75de87-39b8-46cb-80bc-4f1f4943ce1a/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-068.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/0673eb05-adf4-4800-99bd-648487503dee/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-016.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/91df8d7e-1094-4ae4-9851-4aac40575ccf/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-054.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/d8a19b81-0fbf-4d34-80c1-7f47ef9db438/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-026.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/bee3fed8-7cbb-4fdb-8e85-376e5f762b57/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-066.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/b7e81d5f-bbef-43d9-9f34-5d166a98e163/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-050.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/9160bfeb-f94b-4e8b-93b3-a689fb3f4861/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-027.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/a8a79f48-367b-4bc0-a8bf-26f1104bb96c/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-023.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/70cc9947-3e46-4c3c-b8f2-310033113689/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-017.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/9473c6c0-9e02-4341-b08b-91c0511bc1da/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-070.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/f2d5c9d7-91bf-4305-8006-7cf03d6a111e/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-021.jpg Particulieren https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/859c29fc-1406-4a9d-9fb9-ae13dcd840db/Ademhaling_Sessie_Niels.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/25c604d1-e0a1-4bab-b456-e717b3b20019/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-003.jpg https://www.breatheit.nl/algemene-voorwaarden daily 0.75 2026-02-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68d5898f4efed71997528bcd/bee3fed8-7cbb-4fdb-8e85-376e5f762b57/HR-20250927_Ademhaling_Sess_Niels-066.jpg