Ademworkshop voor bedrijven – Stressreductie & teamtraining Den Bosch

Aanbod voor organisaties

Breathe It helpt organisaties medewerkers veerkrachtiger en energieker te maken met praktische ademworkshops en -trainingen. Wat medewerkers leren is direct toepasbaar, wetenschappelijk onderbouwd en effectief. 

Werkdruk, stress en overbelasting zijn realiteit in veel organisaties. Ademwerk biedt hierin een laagdrempelige interventie die werkt. Medewerkers leren spanning te reguleren, beter te focussen en sneller te herstellen. Het werkt preventief, tijdens verzuim en bij re-integratie.

In alle sessies wordt theorie gekoppeld aan praktijk en zelf ervaren. Op die manier begrijpen deelnemers aan de sessies het ‘hoe’, ‘wat’ en ‘waarom’ van de tools die ze krijgen aangereikt. 

  • Twee mannen zitten op de vloer en hebben een gesprek. De man aan de voorkant heeft zijn ogen dicht en lijkt rustig. De man op de achtergrond heeft zijn rug naar de camera. De achtergrond bestaat uit een houten wand en er staat een grote plant links in de hoek.

    Recharge

    Een korte sessie van 30 minuten waarin je verschillende ademhalingsoefeningen ervaart die zorgen voor lichaamsbewustzijn, ontspanning en nieuwe energie. Je hoeft alleen maar te volgen; laat je meevoeren en kom volledig op adem. Een korte reset waarna je opgeladen de rest van de dag in gaat.

    Duur: 30 minuten
    Groep: Maximaal 15 personen
    Prijs: Op aanvraag
    Locatie: Op locatie

    Doe een aanvraag
  • Een man en een vrouw in een kantoor, de vrouw heeft haar ogen dicht en lijkt te mediteren of te concentreren, terwijl de man met zijn hand gebaren maakt tijdens een gesprek.

    Essentials

    Dit is dé basis workshop voor iedereen die wil begrijpen en ervaren waarom ademwerk zo krachtig is. Deelnemers krijgen uitleg over de relatie tussen het zenuwstelsel, stress en de ademhaling. De theorie wordt vertaald naar praktische ademhalingsoefeningen waardoor deelnemers de directe impact van bewust ademen ervaren. Ze leren hoe ze hun adem in hun dagelijks leven - op werk en thuis - kunnen inzetten voor stressregulatie, rust, energie en focus.  

    Duur: 90 minuten
    Groep: Maximaal 15 personen
    Prijs: Op aanvraag
    Locatie: Op locatie

    Doe een aanvraag
  • Mensen die yoga of meditatie doen in een binnenruimte met planten en posters aan de muur.

    Connect

    Een interactieve training waarin de focus ligt op verbinden en samenwerken. Ademwerk vormt het fundament van de training, maar in aanvulling daarop zullen deelnemers door middel van verschillende oefeningen en interacties hun onderlinge verbinding, vertrouwen en communicatie versterken. Ideaal voor - nieuwe - teams en groepen.

    Duur: 180 minuten
    Groep: Maximaal 15 personen
    Prijs: Op aanvraag
    Locatie: Op locatie

    Doe een aanvraag
  • Een man en een vrouw staan buiten in een tuin, de vrouw wijst naar iets in de verte terwijl de man naast haar staat en naar dezelfde richting wijst. De omgeving heeft groene bomen en struiken, en er is een moderne gebouw zichtbaar op de achtergrond. Het lijkt een zonnige dag.

    Grow

    Een verdiepend traject van vijf sessies waarin zowel individuele deelnemers als teams groeien in rust, bewustzijn en samenwerking. Het traject volgt de pijlers van bewustwording, regulatie, functioneel ademen, loslaten en integratie. Er is aandacht voor reflectie, het delen van ervaringen en regelmatige evaluatie. Deelnemers krijgen inzicht in stress- en samenwerkingspatronen, ontwikkelen gezonde routines en maken afspraken die energie, effectiviteit en onderlinge verbinding versterken.

    Duur: 60 - 90 minuten
    Groep: Maximaal 15 personen
    Prijs: Op aanvraag
    Locatie: Op locatie

    Doe een aanvraag
  • Een metalen emmer gevuld met water die borrelt, met een stenen muur op de achtergrond.

    Ice

    Een clinic die draait om de ultieme ervaring: het ijsbad. Deelnemers ervaren dat ze tot meer in staat zijn dan ze denken. Je leert hoe je door middel van ademhaling rust vindt en de stress van de kou weerstaat. Een ervaring die niet alleen individueel een prestatie is, maar ook de verbinding als groep versterkt.

    Duur: 120 minuten
    Groep: Maximaal 15 personen
    Prijs: Op aanvraag
    Locatie: Op locatie

    Doe een aanvraag
  • Man en vrouw zitten buiten, pratend, met een groene tuin en een rood gebouw op de achtergrond.
  • Twee mensen wandelen samen in een park, de man legt een hand op zijn borst terwijl ze praten en lachen.
  • Man met hand op borst, lijkt te praten of te overleggen met ander persoon in een kamer.
  • Vrouw ligt op een matje terwijl een therapeut haar hoofd vasthoudt tijdens een behandeling.
  • Een vrouw zit met gesloten ogen, mogelijk mediteert of probeert haar kalmte te bewaren, terwijl een man tegenover haar zit, in wat lijkt op een counseling- of therapiebespreking in een kantoorruimte met grote ramen en planten.
  • Twee mensen staan in een tuin, en een van hen wijst naar iets buiten het beeld, terwijl de ander naar waar wordt gewezen kijkt.
  • Een man voert reanimatie uit op een persoon die op de grond ligt in een binnenruimte met veel natuurlijk licht en planten.
  • Twee mensen praten met elkaar in een interieur met grote groene planten op de achtergrond.
  • Twee mannen zitten met gesloten ogen en ontspannen, meditatief.
  • Twee mannen hebben een gesprek in een kantoor, een met een laptop op schoot en een met een smartphone, terwijl ze naar elkaar luisteren.
  • Een man en een vrouw wandelen samen in een tuin of park met herfstkleuren in de achtergrond.
  • Een man in een witte shirt zit op een meditatiekussen, een vrouw in een grijs shirt en zwarte broek zit op de grond naast hem. Ze lijken een gesprek te voeren in een rustige kamer met een houten panel achterwand en een grote groene plant.

FAQs

  • De prijs hangt af van de gekozen workshop (Recharge, Essentials, Connect, Grow of Ice), de groepsgrootte en de duur. Je ontvangt altijd een offerte op maat. Neem contact op voor een vrijblijvend voorstel.

  • Elke workshop is geschikt voor maximaal 15 deelnemers per groep. Voor grotere organisaties plannen we meerdere groepen of sessies in.

  • Ja. De sessies worden op locatie gegeven, bijvoorbeeld op jullie kantoor. Een rustige ruimte met voldoende plek om te zitten of liggen volstaat.

  • Dat verschilt per vorm: Recharge duurt 30 minuten, Essentials 90 minuten, Connect 180 minuten en Ice 120 minuten. Grow is een verdiepend traject van vijf sessies.

  • Ja. Bewuste ademhaling beïnvloedt het autonome zenuwstelsel en is onderzocht in relatie tot stressregulatie, focus en herstel. In elke sessie koppel ik de theorie aan praktische oefeningen, zodat deelnemers zelf ervaren wat het doet.

Interesse of meer informatie?

Laten we kennismaken. Ik denk graag mee over wat ademwerk voor jouw organisatie kan betekenen en hoe dit onderdeel kan zijn van het vitaliteitsaanbod binnen jouw organisatie.

Een lachende man met kort haar en een lichte baard, gekleed in een blauwe spijkerjas en een wit T-shirt, zittend voor een neutrale achtergrond met een groene plant op de voorgrond.